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半月板損傷疼痛可嘗試多種止痛小妙招，如物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、佩戴輔助器具、調(diào)整生活習(xí)慣等。 1. 物理治療：冰敷可減輕炎癥和腫脹，緩解疼痛；熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。 2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕疼痛和炎癥；外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，也有一定止痛效果。需遵醫(yī)囑使用。 3. 康復(fù)訓(xùn)練：適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減輕疼痛。如直腿抬高、靠墻靜蹲等。 4. 佩戴輔助器具：佩戴膝關(guān)節(jié)支具或護(hù)膝，可減輕半月板壓力，緩解疼痛。 5. 調(diào)整生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間站立、行走和劇烈運(yùn)動(dòng)，減少上下樓梯和蹲起動(dòng)作，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。 半月板損傷疼痛可通過上述小妙招緩解，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，明確診斷，采取進(jìn)一步治療措施。