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在可穿戴設備監(jiān)測下，男士補腎可選擇黑芝麻、核桃、山藥、黑豆、羊肉等食物。 1. 黑芝麻：富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，具有補肝腎、益精血的作用，能改善因腎虛引起的頭暈眼花、須發(fā)早白等癥狀。 2. 核桃：含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質等，有補腎固精、潤腸通便的功效，對腎虛腰痛、尿頻等有一定幫助。 3. 山藥：是藥食同源的食物，具有健脾益胃、滋腎益精的作用，能增強腎臟功能，提高身體免疫力。 4. 黑豆：被稱為“腎之谷”，具有補腎強身、活血利水的功效，可輔助改善腎虛導致的水腫、腰膝酸軟等問題。 5. 羊肉：性溫，有補腎壯陽、暖中驅寒的作用，適合腎陽虛的男士食用，能緩解畏寒怕冷、手腳冰涼等癥狀。 這些食物在可穿戴設備監(jiān)測下，有助于男士補腎。但食物的補腎效果有限，若腎虛癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。同時，飲食應多樣化，保證營養(yǎng)均衡。