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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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耿立果 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
男科
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男性備孕可通過慢跑、游泳、深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)、瑜伽等運(yùn)動(dòng)提升生育力。 1. 慢跑：能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，為生殖系統(tǒng)提供充足氧氣和營(yíng)養(yǎng)，改善生殖細(xì)胞質(zhì)量。 2. 游泳：是全身性運(yùn)動(dòng)，可減輕關(guān)節(jié)壓力，鍛煉全身肌肉，有助于維持激素平衡，提高精子活力。 3. 深蹲：能鍛煉下肢和臀部肌肉，促進(jìn)睪酮分泌，對(duì)生殖功能有積極影響。 4. 提肛運(yùn)動(dòng)：可增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善生殖器官的血液循環(huán)，提高性功能。 5. 瑜伽：有助于調(diào)節(jié)身心，減輕壓力，緩解焦慮和緊張情緒，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，利于生育。 這些運(yùn)動(dòng)各有優(yōu)勢(shì)，男性備孕期間可結(jié)合自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，以提升生育力。但運(yùn)動(dòng)要適度，避免過度勞累。
2025-07-28 14:11
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