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職場人自我拯救馬尾神經(jīng)壓迫，可從調(diào)整姿勢、適當(dāng)運(yùn)動、物理治療、藥物緩解、及時就醫(yī)等方面著手。 1. 調(diào)整姿勢：職場人長時間坐著工作，要保持正確坐姿，避免彎腰駝背，減輕對馬尾神經(jīng)的壓力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：日?？蛇M(jìn)行一些簡單運(yùn)動，如散步、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰部和背部肌肉力量，緩解神經(jīng)壓迫。 3. 物理治療：熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)水腫，緩解疼痛。 4. 藥物緩解：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺、維生素B12、布洛芬等藥物，營養(yǎng)神經(jīng)、減輕炎癥、緩解疼痛。 5. 及時就醫(yī)：若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查和專業(yè)治療。 職場人面對馬尾神經(jīng)壓迫，可先通過自我調(diào)整和簡單治療緩解癥狀。但如果癥狀無改善或加重，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。