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有助于改善肩膀酸脹的食物有富含維生素C的柑橘、富含鈣的牛奶、富含B族維生素的全麥面包、富含Omega-3脂肪酸的三文魚、富含蛋白質(zhì)的雞蛋等。 1.柑橘：維生素C具有抗氧化作用，能減輕炎癥反應(yīng)，緩解肩膀酸脹不適。 2.牛奶：鈣是人體骨骼和肌肉正常功能所必需的元素，補(bǔ)充鈣有助于維持肌肉正常收縮和舒張，對(duì)改善肩膀酸脹有幫助。 3.全麥面包：B族維生素參與人體新陳代謝，能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解因神經(jīng)緊張等引起的肩膀酸脹。 4.三文魚：Omega-3脂肪酸有抗炎特性，可減少體內(nèi)炎癥介質(zhì)的產(chǎn)生，從而減輕肩膀的酸脹感。 5.雞蛋：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要原料，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)有助于受損肌肉組織的修復(fù)，改善肩膀酸脹狀況。 這些食物從不同方面對(duì)改善肩膀酸脹起到一定作用，但食物不能替代治療。若肩膀酸脹嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。