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改善油性頭發(fā)可從調(diào)整飲食、規(guī)律作息、正確洗發(fā)、頭皮按摩、減少燙染等日常習(xí)慣開始。 1. 調(diào)整飲食：減少高油、高糖、辛辣食物攝入，多吃蔬菜水果和富含維生素B的食物，如菠菜、香蕉、糙米等，有助于調(diào)節(jié)油脂分泌。 2. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，讓身體內(nèi)分泌保持正常，從而減少頭皮油脂分泌。 3. 正確洗發(fā)：選擇適合油性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，控制洗發(fā)頻率，一般2 - 3天洗一次頭，避免過度清潔損傷頭皮。 4. 頭皮按摩：每天用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭皮新陳代謝，減少油脂堆積。 5. 減少燙染：燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)刺激頭皮，加重油脂分泌，應(yīng)盡量減少燙染次數(shù)。 改善油性頭發(fā)需要從多個(gè)日常習(xí)慣入手，長期堅(jiān)持才能取得良好效果。若油性頭發(fā)問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二硫化硒洗劑、復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑、煤焦油洗劑等藥物，但需遵醫(yī)囑。