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壓力大導(dǎo)致頸椎勞損，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、物理治療、藥物治療、調(diào)整生活習(xí)慣等方法減壓。運(yùn)動(dòng)鍛煉能增強(qiáng)頸部肌肉力量，物理治療可緩解疼痛，藥物治療可減輕炎癥，調(diào)整生活習(xí)慣有助于改善頸椎狀態(tài)。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，如米字操，還可游泳、打羽毛球等全身性運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉。 2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松頸部肌肉；牽引可拉開(kāi)椎間隙，減輕椎間盤(pán)壓力。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，緩解肌肉痙攣。需遵醫(yī)囑使用。 4. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭；選擇合適高度和硬度的枕頭；工作間隙適當(dāng)休息，活動(dòng)頸部。 壓力大引發(fā)的頸椎勞損可通過(guò)多種方法減壓。運(yùn)動(dòng)鍛煉、物理治療、藥物治療和調(diào)整生活習(xí)慣相互配合，能有效改善頸椎勞損狀況。若癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。