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長期處于潮濕環(huán)境且腰椎四五節(jié)突出，有避免腰部受寒、忌久坐久站、忌劇烈運動、忌睡軟床、忌自行按摩等禁忌。 1. 避免腰部受寒：潮濕環(huán)境本就易讓腰部受涼，寒邪入侵會使腰部肌肉痙攣、血管收縮，加重腰椎間盤突出癥狀，要注意腰部保暖。 2. 忌久坐久站：長時間保持坐或站的姿勢，會增加腰椎的壓力，不利于腰椎恢復，應定時活動腰部。 3. 忌劇烈運動：像打籃球、踢足球等劇烈運動，可能會使腰部突然受力，導致腰椎間盤突出加重，可選擇散步、太極拳等溫和運動。 4. 忌睡軟床：軟床不能給腰部提供足夠支撐，會使腰部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，應選擇硬板床。 5. 忌自行按摩：不恰當的按摩手法可能會加重病情，如需按摩，應到正規(guī)醫(yī)療機構由專業(yè)人員操作。 總之，長期在潮濕環(huán)境且腰椎四五節(jié)突出的患者，要重視這些禁忌，養(yǎng)成良好的生活習慣，保護好腰部，若癥狀加重應及時就醫(yī)。