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骨折后，可通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C以及鐵的食物來促進恢復(fù)，如牛奶、魚肉、橙子、菠菜、動物肝臟等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為骨折愈合提供必要的營養(yǎng)支持。 2. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，骨折后補充鈣有助于骨骼的修復(fù)和生長。常見的高鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮等。 3. 維生素D：維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，增強骨骼強度。富含維生素D的食物有魚肝油、蛋黃等。 4. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，有助于骨折部位的愈合。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。 5. 鐵：鐵參與血紅蛋白的合成，對于骨折后身體的恢復(fù)也很重要。動物肝臟、菠菜等食物含有豐富的鐵。 骨折后的飲食對于恢復(fù)至關(guān)重要，應(yīng)保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C和鐵的食物。同時，要注意飲食均衡，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物。若骨折情況嚴重，還需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。