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運(yùn)動和不運(yùn)動在久坐腰疼方面差異體現(xiàn)在肌肉力量、腰椎穩(wěn)定性、血液循環(huán)、疼痛敏感度、腰椎退變速度等方面。 1. 肌肉力量：運(yùn)動可增強(qiáng)腰部肌肉力量，更好維持腰椎穩(wěn)定，分擔(dān)壓力；不運(yùn)動則腰部肌肉薄弱，久坐易疲勞引發(fā)疼痛。 2. 腰椎穩(wěn)定性：經(jīng)常運(yùn)動能提高腰椎穩(wěn)定性，減少腰椎異?；顒雍湍p；不運(yùn)動時腰椎穩(wěn)定性差，久坐易致腰椎關(guān)節(jié)紊亂。 3. 血液循環(huán)：運(yùn)動促進(jìn)腰部血液循環(huán)，及時帶走代謝廢物；不運(yùn)動血液循環(huán)慢，代謝廢物堆積刺激神經(jīng)引發(fā)疼痛。 4. 疼痛敏感度：運(yùn)動降低身體對疼痛的敏感度；不運(yùn)動時身體更易感知疼痛，輕微不適也會覺得疼痛明顯。 5. 腰椎退變速度：運(yùn)動延緩腰椎退變；不運(yùn)動久坐加速腰椎退變，增加患腰椎間盤突出等疾病風(fēng)險。 運(yùn)動和不運(yùn)動在久坐腰疼方面差異明顯，運(yùn)動可增強(qiáng)腰部肌肉力量、提高腰椎穩(wěn)定性、促進(jìn)血液循環(huán)、降低疼痛敏感度、延緩腰椎退變，從而減輕久坐帶來的腰疼；不運(yùn)動則會加重這些問題。建議養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，減少久坐危害。