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腰突腿腳麻，運(yùn)動(dòng)在一定程度上是恢復(fù)的良藥，還可結(jié)合藥物、物理、手術(shù)、康復(fù)訓(xùn)練等方法。藥物如甲鈷胺、維生素B1、雙氯芬酸鈉等；物理方法有牽引、按摩、針灸；手術(shù)包括椎間孔鏡手術(shù)、開放性手術(shù)；康復(fù)訓(xùn)練有小飛燕、五點(diǎn)支撐法等。 1. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性，減輕神經(jīng)壓迫，如游泳、倒走等。 2. 藥物：甲鈷胺可營養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)；維生素B1能維持神經(jīng)正常功能；雙氯芬酸鈉可緩解疼痛和炎癥。 3. 物理：牽引可拉開椎間隙，減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)的壓迫；按摩能放松腰部肌肉；針灸可刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 手術(shù)：當(dāng)保守治療無效時(shí)，可考慮手術(shù)，椎間孔鏡手術(shù)創(chuàng)傷小、恢復(fù)快；開放性手術(shù)適用于病情嚴(yán)重者。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：小飛燕、五點(diǎn)支撐法可鍛煉腰背肌，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。 腰突腿腳麻，運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)的重要手段之一，但需結(jié)合自身情況選擇合適方法。癥狀嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。