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巧用水果和蔬菜降低血壓，可選擇蘋果、香蕉、芹菜、菠菜、洋蔥等。 1. 蘋果：富含果膠、纖維素和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于降低膽固醇，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)穩(wěn)定血壓有一定幫助。 2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，鉀能促進(jìn)鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，從而輔助降低血壓。 3. 芹菜：含有芹菜素等生物活性成分，具有一定的舒張血管作用，能在一定程度上降低血壓。 4. 菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如鎂元素，鎂對(duì)血管有一定的調(diào)節(jié)作用，利于血壓的控制。 5. 洋蔥：含有前列腺素A，這種物質(zhì)能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，進(jìn)而起到降低血壓的效果。 通過食用蘋果、香蕉、芹菜、菠菜、洋蔥等水果和蔬菜，可在一定程度上輔助降低血壓。但需注意，這些食物不能替代藥物治療。若血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。