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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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來月經長痘痘時，可通過認知調整、情緒宣泄、轉移注意力、放松訓練、社交支持等方式調節(jié)心理，讓自己更從容。 1. 認知調整：了解經期長痘是受激素水平變化影響的常見現(xiàn)象，并非嚴重問題，以平和心態(tài)看待。 2. 情緒宣泄：可通過寫日記、唱歌等方式，將因長痘產生的不良情緒釋放出來。 3. 轉移注意力：投入到自己喜歡的事情中，如閱讀、繪畫等，減少對痘痘的關注。 4. 放松訓練：進行深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓練，緩解焦慮情緒。 5. 社交支持：與朋友、家人交流，分享自己的感受，獲得他們的理解和鼓勵。 通過以上多種心理調節(jié)方法，能幫助在月經期間長痘痘時保持更從容的心態(tài)。若心理壓力過大且無法自行緩解，可尋求心理咨詢科醫(yī)生的幫助。
2025-07-31 11:45
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