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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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謝玉蘭 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
預防保健科
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跑步時間選擇可考慮晨跑、上午、午后、傍晚、夜跑等時段，各有特點。 1. 晨跑：空氣清新，能喚醒身體機能，開啟活力一天，但早晨人體血液黏稠度較高，運動強度不宜過大。 2. 上午：經(jīng)過一段時間活動，身體狀態(tài)較好，體力和精力較充沛，適合進行較長時間跑步鍛煉。 3. 午后：此時人體體溫較高，肌肉和關(guān)節(jié)靈活性較好，運動時受傷風險相對較低，可進行強度稍大跑步。 4. 傍晚：人體運動能力達到高峰，激素水平適宜，能更好發(fā)揮運動水平，且有助于緩解一天壓力。 5. 夜跑：能放松身心，幫助消除白天疲勞，但要注意選擇光線好、安全路段，避免發(fā)生意外。 不同跑步時間各有利弊，可根據(jù)自身生活習慣、身體狀況和運動目標來選擇合適時段跑步。無論何時跑步，都要做好熱身和拉伸，確保運動安全。
2025-08-01 09:11
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