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熬夜超過晚上11點(diǎn)對肝臟傷害較大，日常養(yǎng)肝可從作息、飲食、情緒、運(yùn)動和藥物等方面入手。 1. 作息：保證充足睡眠，晚上11點(diǎn)前入睡，讓肝臟在夜間能正常排毒和修復(fù)。 2. 飲食：多吃富含維生素的蔬果，如蘋果、橙子、菠菜等；適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、牛奶、魚肉；避免吃油膩、辛辣、刺激性食物。 3. 情緒：保持心情舒暢，避免長期焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，因?yàn)榍榫w波動會影響肝臟氣血運(yùn)行。 4. 運(yùn)動：堅(jiān)持適量運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟功能。 5. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些養(yǎng)肝藥物，如護(hù)肝片、復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊等。 熬夜超過晚上11點(diǎn)會影響肝臟正常代謝和修復(fù)，對肝臟造成傷害。日常養(yǎng)肝需從多方面綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，必要時合理用藥。若肝臟出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。