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平躺著睡覺腰疼可通過調(diào)整睡姿、選擇合適床墊、物理治療、藥物治療、就醫(yī)檢查等方法解決。 1. 調(diào)整睡姿：可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，緩解腰部壓力；也可嘗試側(cè)臥位，在兩腿之間夾一個薄枕頭。 2. 選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，中等硬度的床墊能更好地支撐脊柱，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。如用熱毛巾或熱水袋熱敷腰部，每次15 - 20分鐘。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥。 5. 就醫(yī)檢查：若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等疾病，并進(jìn)行針對性治療。 平躺著睡覺腰疼可通過多種方法緩解，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)。在日常生活中，要注意保持良好的姿勢和生活習(xí)慣，保護(hù)腰部健康。