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上班久坐預(yù)防脊柱側(cè)彎，可通過(guò)保持正確坐姿、定時(shí)起身活動(dòng)、進(jìn)行針對(duì)性鍛煉、選擇合適座椅和注意日常姿勢(shì)等方式。 1. 保持正確坐姿：工作時(shí)，保持脊柱挺直，眼睛平視電腦屏幕，雙肩自然下垂，膝蓋與臀部保持同一水平線。 2. 定時(shí)起身活動(dòng)：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，如站立、走動(dòng)、伸展身體，緩解脊柱壓力。 3. 進(jìn)行針對(duì)性鍛煉：日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽、小飛燕等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)脊柱周?chē)∪饬α俊?4. 選擇合適座椅：座椅要有良好的腰部支撐，高度應(yīng)能使雙腳平放在地面。 5. 注意日常姿勢(shì)：站立和行走時(shí)，保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背。 上班久坐人群預(yù)防脊柱側(cè)彎需多方面注意，保持正確姿勢(shì)、定時(shí)活動(dòng)、鍛煉等都有助于維持脊柱健康。若出現(xiàn)脊柱不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。