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應(yīng)對(duì)壓力可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整呼吸、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、合理安排作息、藥物輔助等方式。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解壓力。 2. 調(diào)整呼吸：深呼吸可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，讓身體放松?？蓢L試腹式呼吸，緩慢吸氣使腹部隆起，再緩慢呼氣。 3. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，能轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力。 4. 合理安排作息：保證充足的睡眠，規(guī)律的作息有助于身體和心理的恢復(fù)，提高抗壓能力。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、逍遙丸等藥物，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解壓力帶來(lái)的不適。 應(yīng)對(duì)壓力是一個(gè)綜合的過(guò)程，可結(jié)合多種方法。若壓力過(guò)大且無(wú)法自行緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診。同時(shí)，使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。