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適合老年人降壓的水果和蔬菜有蘋果、香蕉、芹菜、菠菜、西蘭花等。 1. 蘋果：富含果膠、纖維素和維生素等營養(yǎng)成分，有助于降低膽固醇水平，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而輔助降低血壓。 2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，鉀可以促進(jìn)鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，進(jìn)而起到降低血壓的作用。 3. 芹菜：含有芹菜素等生物活性成分，具有一定的舒張血管作用，能夠幫助降低血壓，還能緩解高血壓引起的頭痛等癥狀。 4. 菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、鈣、鎂等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對心血管健康有益，可輔助降低血壓。 5. 西蘭花：富含類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能防止膽固醇氧化，減少血管損傷，對控制血壓有一定幫助。 這些水果和蔬菜對老年人降壓有一定的輔助作用，但不能替代藥物治療。老年人在日常飲食中可適當(dāng)多攝入這些蔬果，同時(shí)要遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，定期監(jiān)測血壓。若血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。