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喝枸杞泡水不上火可從搭配食材、控制用量、選擇飲用時(shí)間、調(diào)整體質(zhì)和選擇優(yōu)質(zhì)枸杞入手。 1. 搭配食材：可與菊花、金銀花、麥冬等一起泡。菊花能清肝明目、清熱解毒；金銀花有疏散風(fēng)熱、解毒的功效；麥冬可養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心，中和枸杞的熱性。 2. 控制用量：一般每天用5-10克枸杞泡水為宜，過量易導(dǎo)致上火。 3. 選擇飲用時(shí)間：避免在容易上火的時(shí)段，如夏季午后或晚上大量飲用?？稍谠缟匣蛳挛邕m量飲用。 4. 調(diào)整體質(zhì)：體質(zhì)偏熱者可先調(diào)理體質(zhì)，如多吃清熱食物，綠豆、苦瓜、黃瓜等。 5. 選擇優(yōu)質(zhì)枸杞：優(yōu)質(zhì)枸杞藥效好，用量相對(duì)少就能達(dá)到效果，減少上火幾率。 通過搭配食材、控制用量、選擇合適飲用時(shí)間、調(diào)整體質(zhì)和選用優(yōu)質(zhì)枸杞等方法，能在喝枸杞泡水時(shí)避免上火。但如果本身有疾病，飲用前最好咨詢醫(yī)生。