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運動后突發(fā)頭暈惡心，可采取休息與放松、補充水分和糖分、調(diào)整呼吸、穴位按摩等急救方法。 1. 休息與放松：立即停止運動，找安全、通風良好的地方平臥或坐下，解開緊身衣物，讓身體放松，減輕心臟負擔。 2. 補充水分和糖分：喝適量溫開水，緩解脫水情況。若因低血糖導致，可吃糖果、餅干、巧克力等含糖食物，提升血糖水平。 3. 調(diào)整呼吸：嘗試緩慢深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，幫助身體攝入更多氧氣，緩解頭暈惡心癥狀。 4. 穴位按摩：按摩太陽穴、內(nèi)關(guān)穴、合谷穴等穴位，以適當力度按揉，可起到一定緩解作用。 5. 觀察癥狀：密切關(guān)注癥狀是否緩解，若持續(xù)不緩解或加重，如出現(xiàn)嘔吐、意識模糊等，需及時就醫(yī)。 運動后突發(fā)頭暈惡心，通過上述急救方法大多能緩解。但癥狀嚴重或持續(xù)不改善時，要及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，排查病因并治療。