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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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肖軍 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
關(guān)節(jié)與骨病外科
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幫助家人擺脫頸椎勞損可通過改善姿勢(shì)、頸部鍛煉、物理治療、調(diào)整生活習(xí)慣、藥物輔助等方法。 1. 改善姿勢(shì)：保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)使電腦屏幕與視線平齊。 2. 頸部鍛煉：進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，如米字操，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松頸部肌肉。 4. 調(diào)整生活習(xí)慣：選擇合適枕頭，高度適中，軟硬適宜；避免頸部受涼，注意保暖。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物，減輕疼痛和炎癥。 通過上述方法，能在一定程度上幫助家人緩解頸椎勞損。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復(fù)科就診。
2025-08-03 14:05
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