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職場(chǎng)人腰椎間盤(pán)突出，仰臥位、側(cè)臥位、仰臥屈膝位、仰臥屈膝墊腿位、側(cè)臥位屈膝位等睡覺(jué)姿勢(shì)相對(duì)養(yǎng)腰。 1. 仰臥位：可使脊柱保持自然生理曲度，減輕椎間盤(pán)壓力，讓腰部肌肉放松。 2. 側(cè)臥位：能避免腰部過(guò)度扭曲，減輕椎間盤(pán)承受的壓力，需注意保持脊柱在一條直線上。 3. 仰臥屈膝位：膝蓋彎曲可減少腰部肌肉牽拉，緩解腰部疼痛，有助于放松腰椎。 4. 仰臥屈膝墊腿位：在小腿下方墊個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，能讓腰部肌肉更放松，減輕椎間盤(pán)壓力。 5. 側(cè)臥位屈膝位：側(cè)躺時(shí)將上面的腿彎曲，可減少腰部肌肉緊張，維持腰椎正常生理曲度。 對(duì)于職場(chǎng)腰椎間盤(pán)突出患者，上述睡覺(jué)姿勢(shì)都有一定養(yǎng)腰作用。不過(guò)，可根據(jù)自身舒適度選擇，同時(shí)要注意床墊軟硬適中。若腰部疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。