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壓力大導(dǎo)致心跳快，可通過(guò)放松訓(xùn)練、積極自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、情緒宣泄等心理調(diào)節(jié)方法來(lái)穩(wěn)住。 1. 放松訓(xùn)練：如深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，讓身體和精神逐漸放松；還可進(jìn)行漸進(jìn)性肌肉松弛，從頭到腳依次緊繃再放松各個(gè)肌肉群。 2. 積極自我暗示：用正面、肯定的語(yǔ)言鼓勵(lì)自己，如“我可以應(yīng)對(duì)這些壓力”“我很平靜”等，增強(qiáng)心理承受能力。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，像閱讀書(shū)籍、聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)等，使注意力從壓力源上轉(zhuǎn)移開(kāi)。 4. 情緒宣泄：找朋友傾訴內(nèi)心的壓力和煩惱，也可通過(guò)寫(xiě)日記的方式把情緒表達(dá)出來(lái)。 5. 改變認(rèn)知：重新審視壓力事件，換個(gè)角度思考問(wèn)題，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并沒(méi)有那么糟糕。 這些心理調(diào)節(jié)方法能在一定程度上緩解壓力大引起的心跳快。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到心理咨詢科或精神心理科就診。