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改善排尿無力尿不盡癥狀的運(yùn)動(dòng)有提肛運(yùn)動(dòng)、深蹲運(yùn)動(dòng)、慢跑、游泳、太極拳等。 1. 提肛運(yùn)動(dòng)：有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善膀胱功能。 2. 深蹲運(yùn)動(dòng)：雙腳分開與肩同寬，緩慢下蹲，再起身?？纱龠M(jìn)下半身血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底肌肉和尿道括約肌的功能。 3. 慢跑：能提高身體整體機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，對(duì)改善排尿功能也有一定幫助。 4. 游泳：是全身性運(yùn)動(dòng)，可鍛煉到全身肌肉，減輕身體對(duì)盆底的壓力，有助于緩解排尿異常癥狀。 5. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重身心合一。能調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，對(duì)改善排尿問題有積極作用。 這些運(yùn)動(dòng)都有助于改善排尿無力尿不盡癥狀，但要長期堅(jiān)持，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身情況合理調(diào)整。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。