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老年人關節(jié)不好，可通過食物補筋和韌帶，常見食物有富含蛋白質(zhì)的瘦肉、富含膠原蛋白的豬蹄、富含維生素的新鮮果蔬、富含鈣的牛奶、富含不飽和脂肪酸的深海魚等。 1. 瘦肉：如雞肉、牛肉等，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是構(gòu)成筋和韌帶的重要物質(zhì)基礎，能為其修復和生長提供原料。 2. 豬蹄：富含膠原蛋白，膠原蛋白是筋和韌帶的主要成分，可增加其彈性和韌性，有助于維持關節(jié)的穩(wěn)定性。 3. 新鮮果蔬：像橙子、菠菜等，富含多種維生素，維生素C等抗氧化劑能促進膠原蛋白的合成，對筋和韌帶健康有益。 4. 牛奶：是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，鈣對于維持骨骼和筋韌帶的正常功能至關重要，有助于增強其強度。 5. 深海魚：如三文魚、鱈魚等，含有豐富的不飽和脂肪酸，具有抗炎作用，可減輕關節(jié)炎癥，保護筋和韌帶。 老年人關節(jié)不好時，可適當多攝入上述食物來補筋和韌帶。同時，必要時可在醫(yī)生指導下服用硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖、雙醋瑞因等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。若關節(jié)問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。