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幫助家人緩解肩膀酸脹，可通過按摩、熱敷、運(yùn)動、藥物、改善姿勢等方式。 1. 按摩：輕柔按摩肩膀肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。可采用揉、捏、滾等手法。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩膀上，能使肌肉放松，減輕酸脹感。每次熱敷15 - 20分鐘。 3. 運(yùn)動：指導(dǎo)家人進(jìn)行簡單的肩部運(yùn)動，如聳肩、旋轉(zhuǎn)肩膀等，增強(qiáng)肩部肌肉力量。 4. 藥物：可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠、云南白藥膏等藥物，減輕炎癥和疼痛。 5. 改善姿勢：提醒家人保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭或彎腰，減輕肩部負(fù)擔(dān)。 通過按摩、熱敷、運(yùn)動、藥物和改善姿勢等方法，能有效幫助家人緩解肩膀酸脹。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。