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避免壓力大導致的半月板損傷，可通過調(diào)整生活方式、進行康復鍛煉、做好運動防護、控制基礎疾病、合理使用藥物等方式。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免過度勞累，減少長時間站立或行走，減輕膝關節(jié)壓力。 2. 康復鍛煉：進行適量的有氧運動，如游泳、騎自行車等，增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性。還可進行膝關節(jié)屈伸等康復訓練。 3. 運動防護：運動前做好熱身，選擇合適的運動裝備，如佩戴護膝等。運動時注意正確的姿勢和動作，避免過度扭轉膝關節(jié)。 4. 控制基礎疾?。悍e極治療可能影響膝關節(jié)的基礎疾病，如肥胖、關節(jié)炎等，減輕膝關節(jié)負擔。 5. 合理使用藥物：可在醫(yī)生指導下使用硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖、雙氯芬酸鈉等藥物，促進半月板修復，緩解疼痛。 通過上述方法，能在一定程度上避免壓力大引發(fā)的半月板損傷，降低手術的可能性。但如果出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛等不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。