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55歲血壓正常范圍收縮壓應(yīng)在90-139mmHg，舒張壓在60-89mmHg。遠(yuǎn)離高血壓困擾可通過改善飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、控制體重、合理用藥等方式。 1. 改善飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等。 2. 適量運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，保持心態(tài)平和。 4. 控制體重：將體重控制在正常范圍內(nèi)，降低肥胖帶來的高血壓風(fēng)險(xiǎn)。 5. 合理用藥：若血壓異常，可遵醫(yī)囑使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等藥物控制血壓。 55歲人群了解正常血壓范圍，并通過上述方式改善生活習(xí)慣、合理用藥，有助于維持血壓穩(wěn)定，遠(yuǎn)離高血壓困擾。若血壓出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。