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脖子肌肉拉傷后，可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)鍛煉等方式護理，促進恢復(fù)。 1. 休息制動：避免頸部過度活動，減少肌肉負擔(dān)，必要時可使用頸托固定。 2. 冷敷熱敷：拉傷后 48 小時內(nèi)冷敷，收縮血管，減輕腫脹疼痛；48 小時后熱敷，促進血液循環(huán)，加快恢復(fù)。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物，緩解疼痛。 4. 物理治療：如按摩、針灸、推拿等，能放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。 5. 康復(fù)鍛煉：在癥狀緩解后，進行頸部的伸展、旋轉(zhuǎn)等康復(fù)鍛煉，增強頸部肌肉力量。 脖子肌肉拉傷后的護理需綜合多種方法。休息制動是基礎(chǔ)，冷敷熱敷把握好時機，藥物治療要遵醫(yī)囑，物理治療和康復(fù)鍛煉也很重要。通過這些護理措施，可加快恢復(fù)。