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老年人膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛日常保健要點(diǎn)包括控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和合理用藥等。 1. 控制體重：過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇游泳、騎自行車等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力小的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。 3. 注意保暖：寒冷會(huì)使膝關(guān)節(jié)周圍血管收縮，影響血液循環(huán)，加重疼痛。要注意膝關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護(hù)膝。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康。 5. 合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥、軟骨保護(hù)劑等藥物緩解疼痛，如布洛芬、雙氯芬酸、氨基葡萄糖等，但需遵醫(yī)囑。 老年人膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛日常保健需從多方面入手，控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和合理用藥，能有效緩解疼痛，保護(hù)膝關(guān)節(jié)健康。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。