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職場人擺脫腱鞘炎困擾可通過改善工作習慣、適當休息、物理治療、藥物治療、手術治療等。 1. 改善工作習慣：調(diào)整工作姿勢，保持正確的手腕和手指位置，避免長時間重復性的手部動作，如打字、使用鼠標等。 2. 適當休息：定時休息，每隔一段時間活動一下手腕和手指，做一些伸展運動，緩解手部肌肉疲勞。 3. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，促進血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛。 4. 藥物治療：遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，緩解疼痛和炎癥。 5. 手術治療：如果癥狀嚴重，保守治療無效，可考慮手術治療，切開腱鞘，解除對肌腱的壓迫。 職場人擺脫腱鞘炎困擾需綜合多種方法。改善工作習慣和適當休息是基礎，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，嚴重時手術治療能解決問題。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。