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睡眠質(zhì)量差會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，改善睡眠可通過(guò)多種方式，如改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等。 1. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)。 2. 心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物。 4. 物理治療：如經(jīng)顱磁刺激等，對(duì)改善睡眠有一定幫助。 5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)的針灸、推拿等方法，還有一些安神的中藥如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等也可輔助改善睡眠。 睡眠質(zhì)量差可采用多種方法改善，安神泡酒不建議自行使用，因?yàn)榫凭赡苡绊懰呓Y(jié)構(gòu)且存在健康風(fēng)險(xiǎn)。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。