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睡眠不好影響胃，可吃小米、香蕉、牛奶、蜂蜜、南瓜等食物養(yǎng)胃又助眠。 1. 小米：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使大腦思維活動受到暫時(shí)抑制，從而產(chǎn)生困倦感，同時(shí)對胃黏膜有保護(hù)作用。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，有助于改善睡眠，且易消化，對胃有一定養(yǎng)護(hù)作用。 3. 牛奶：含有色氨酸和肽類，前者可使人產(chǎn)生疲倦欲睡感，后者對生理功能具有調(diào)節(jié)作用，睡前喝一杯溫牛奶，能養(yǎng)胃又助眠。 4. 蜂蜜：具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠的作用，還能滋潤胃腸，促進(jìn)消化。 5. 南瓜：富含果膠，可保護(hù)胃黏膜免受粗糙食品刺激，還能促進(jìn)潰瘍愈合，且其含有的多種維生素和礦物質(zhì)有助于改善睡眠質(zhì)量。 這些食物既有助于改善睡眠，又能起到養(yǎng)胃的作用。但食物的功效有限，若睡眠和胃部問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。