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營養(yǎng)均衡對緩解憋尿后一直有尿意有一定幫助，可從補充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、增加膳食纖維、保證水分、補充礦物質(zhì)等方面助力。 1.補充維生素：維生素A、C、E等具有抗氧化作用，能維護泌尿系統(tǒng)黏膜的健康，可多吃胡蘿卜、橙子、堅果等食物。 2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于受損組織的修復(fù)和再生，增強機體抵抗力。 3.增加膳食纖維：蔬菜、水果、全谷類食物中的膳食纖維可促進腸道蠕動，減少有害物質(zhì)的吸收，減輕泌尿系統(tǒng)負擔。 4.保證水分：充足的水分攝入可增加尿量，沖洗尿道，減少細菌滋生，緩解尿意。 5.補充礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)對維持泌尿系統(tǒng)正常功能有重要作用，可通過牛奶、綠葉蔬菜等補充。 營養(yǎng)均衡可從多方面維護泌尿系統(tǒng)健康，對緩解憋尿后一直有尿意有積極意義，但如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院泌尿外科就診。