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哺乳期掉發(fā)嚴(yán)重可通過調(diào)整飲食、保證睡眠、放松心情、正確護(hù)理頭發(fā)、補(bǔ)充藥物等方式改善。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果、堅(jiān)果等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)。 2. 保證睡眠：充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和內(nèi)分泌平衡，從而減少掉發(fā)，盡量保證每天7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 3. 放松心情：哺乳期女性易焦慮，精神壓力大會(huì)加重掉發(fā)，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 4. 正確護(hù)理頭發(fā)：選擇溫和的洗發(fā)水，避免頻繁燙染，減少對(duì)頭發(fā)的刺激，洗頭時(shí)水溫不宜過高。 5. 補(bǔ)充藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素B族、谷維素、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。 哺乳期掉發(fā)嚴(yán)重是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效改善。若掉發(fā)情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診。