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職場人腰麻后腰疼想盡快重返崗位，可從康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、物理治療、生活習(xí)慣調(diào)整、定期復(fù)查等方面著手。 1. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行適度的腰部康復(fù)鍛煉，如小飛燕、五點支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，促進(jìn)恢復(fù)。 2. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛癥狀。 3. 物理治療：采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，改善腰部血液循環(huán)，減輕疼痛。 4. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免久坐久站，選擇合適的床墊，保證充足睡眠。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解腰部恢復(fù)情況，根據(jù)復(fù)查結(jié)果調(diào)整康復(fù)方案。 通過康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、物理治療、生活習(xí)慣調(diào)整和定期復(fù)查等多方面措施，有助于緩解腰麻后腰疼癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)，使職場人盡快重返崗位。但需注意，整個過程應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。