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腰突患者搭配舒筋健腰丸可進行小飛燕、五點支撐法、游泳、倒走、太極拳等運動。 1. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。該動作可增強腰背肌力量。 2. 五點支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個動作。能鍛煉腰背肌肉。 3. 游泳：尤其是蛙泳，在游泳過程中，脊柱處于無負重狀態(tài)，可減輕椎間盤壓力，同時鍛煉全身肌肉。 4. 倒走：選擇平坦、安全的道路進行倒走，倒走時要注意保持身體平衡，可增強腰背肌的力量。 5. 太極拳：動作緩慢、柔和，能調節(jié)身體的平衡和協調能力，增強腰部肌肉的柔韌性。 這些運動都有助于腰突患者的恢復，但運動時要注意適度，避免過度勞累。同時，藥物治療需遵醫(yī)囑。若運動過程中出現不適，應及時就醫(yī)。