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腰突患者搭配舒筋健腰丸可進(jìn)行小飛燕、五點(diǎn)支撐法、游泳、倒走、太極拳等運(yùn)動。 1. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。該動作可增強(qiáng)腰背肌力量。 2. 五點(diǎn)支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動作。能鍛煉腰背肌肉。 3. 游泳：尤其是蛙泳，在游泳過程中，脊柱處于無負(fù)重狀態(tài)，可減輕椎間盤壓力，同時(shí)鍛煉全身肌肉。 4. 倒走：選擇平坦、安全的道路進(jìn)行倒走，倒走時(shí)要注意保持身體平衡，可增強(qiáng)腰背肌的力量。 5. 太極拳：動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)腰部肌肉的柔韌性。 這些運(yùn)動都有助于腰突患者的恢復(fù)，但運(yùn)動時(shí)要注意適度，避免過度勞累。同時(shí)，藥物治療需遵醫(yī)囑。若運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。