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舌癌術(shù)后睡眠不好可嘗試心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、藥物輔助等方法。心理調(diào)節(jié)能緩解焦慮，改善睡眠環(huán)境可提升舒適度，藥物輔助能直接改善睡眠狀況。 1. 心理調(diào)節(jié)：舌癌術(shù)后患者易因擔(dān)心病情而焦慮，可通過與家人朋友交流、參加病友互助會(huì)等方式，減輕心理負(fù)擔(dān)，改善睡眠。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，避免睡前使用電子設(shè)備，營(yíng)造良好的睡眠氛圍。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，但避免在臨近睡覺時(shí)間運(yùn)動(dòng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 規(guī)律作息：建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 舌癌術(shù)后睡眠不好可通過多種方法改善。心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和藥物輔助等都能起到一定作用。但使用藥物需遵醫(yī)囑，若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。