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空腹喝牛奶可能帶來營養(yǎng)浪費(fèi)、胃腸道不適、乳糖不耐受癥狀加重、蛋白質(zhì)分解增加、血糖波動(dòng)等問題。 1. 營養(yǎng)浪費(fèi)：空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)快，牛奶在胃腸停留時(shí)間短，其中的營養(yǎng)成分不能充分被吸收就被排出體外。 2. 胃腸道不適：空腹喝牛奶可能刺激胃黏膜，引起胃酸分泌過多，導(dǎo)致胃痛、胃脹、惡心等不適癥狀。 3. 乳糖不耐受癥狀加重：本身有乳糖不耐受的人群，空腹喝牛奶會(huì)使乳糖不耐受癥狀如腹瀉、腹脹等更明顯。 4. 蛋白質(zhì)分解增加：空腹時(shí)，身體需要能量，牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)被當(dāng)作能量分解消耗，無法發(fā)揮其構(gòu)建和修復(fù)身體組織等重要作用。 5. 血糖波動(dòng)：牛奶中的碳水化合物含量相對(duì)較低，空腹喝后可能導(dǎo)致血糖快速上升又快速下降，引起血糖波動(dòng)。 空腹喝牛奶可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生多種不良影響。為了更好地吸收牛奶中的營養(yǎng)，建議不要空腹飲用，可搭配一些淀粉類食物，如面包、饅頭等。若飲用牛奶后出現(xiàn)不適癥狀，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、乳酸菌素片、多酶片等藥物調(diào)節(jié)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。