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骨折后睡眠不好，可通過食用富含色氨酸、B族維生素、鈣鎂元素、碳水化合物的食物以及喝助眠飲品來改善，如小米、燕麥、牛奶、香蕉、蜂蜜水等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促進(jìn)大腦分泌血清素，有助于放松神經(jīng)、改善睡眠，像小米、南瓜籽、豆類等食物中色氨酸含量較高。 2. B族維生素食物：B族維生素可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，常見的有全麥面包、燕麥、花生等，能緩解焦慮，利于睡眠。 3. 鈣鎂元素食物：鈣和鎂能放松肌肉和神經(jīng)，牛奶、芝麻、杏仁等富含鈣，菠菜、紫菜等富含鎂。 4. 碳水化合物食物：適量的碳水化合物可增加大腦中血清素的含量，如土豆、紅薯等，可在晚餐適量食用。 5. 助眠飲品：蜂蜜水有一定的安神作用，睡前喝一杯溫蜂蜜水可改善睡眠；酸棗仁泡水也有寧心安神的功效。 骨折后睡眠不好可通過合理的飲食進(jìn)行改善，選擇上述食物和飲品，能在一定程度上緩解睡眠問題。但如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。