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老年人手麻木日常保健需注意保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、改善睡姿、合理用藥等。 1. 保暖：注意手部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間接觸冷水，寒冷天氣外出時(shí)可佩戴手套，防止手部受凍加重麻木癥狀。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行手部和上肢的運(yùn)動(dòng)，如握拳、伸展手指、旋轉(zhuǎn)手腕等，也可選擇散步、太極拳等全身性運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素B12、維生素B6、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、豆類、堅(jiān)果等，有助于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。 4. 改善睡姿：避免壓迫手臂，盡量保持仰臥位或側(cè)臥位，減少對(duì)手部神經(jīng)的壓迫。 5. 合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺、維生素B1、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，緩解手麻木癥狀。 老年人手麻木日常保健要從多方面入手，通過保暖、運(yùn)動(dòng)、飲食、睡姿調(diào)整和合理用藥等措施，可在一定程度上緩解手麻木癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。