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老年朋友每晚失眠，可從調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理調節(jié)、藥物治療、治療基礎疾病等方面改善，如養(yǎng)成規(guī)律作息、營造安靜臥室、緩解焦慮情緒、使用艾司唑侖等藥物、治療心血管疾病等。 1. 調整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，白天避免過長時間午睡。適當進行運動，如散步、太極拳等，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾。 3. 心理調節(jié)：學會放松，避免焦慮、緊張等不良情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用藥物，如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等，幫助改善睡眠。 5. 治療基礎疾?。阂恍┘膊∪缧难芗膊　⒑粑到y(tǒng)疾病等可能導致失眠，應積極治療這些基礎疾病。 老年朋友每晚失眠可通過多種方法改善。生活習慣和睡眠環(huán)境的調整是基礎，心理調節(jié)也很重要，必要時可使用藥物治療，但需遵醫(yī)囑。同時，積極治療基礎疾病也有助于緩解失眠癥狀。若失眠問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。