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有助于消化更順暢的3個(gè)跑步黃金時(shí)段分別是清晨、午后和傍晚，這些時(shí)段跑步對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)消化功能有益。 1. 清晨：經(jīng)過一夜睡眠，胃腸處于排空狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行適量跑步，能有效喚醒胃腸道，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為一天的消化活動(dòng)做好準(zhǔn)備。 2. 午后：通常在飯后1 - 2小時(shí)后，胃腸開始消化食物，此時(shí)跑步可以加快血液循環(huán)，使更多的血液流向胃腸道，增強(qiáng)消化酶的活性，從而提高消化效率。 3. 傍晚：人體的生理機(jī)能在傍晚時(shí)分處于相對(duì)較好的狀態(tài)，跑步能調(diào)節(jié)胃腸的節(jié)律，幫助消化晚餐攝入的食物，還可緩解一天的壓力，改善睡眠質(zhì)量，間接對(duì)消化功能產(chǎn)生積極影響。 選擇清晨、午后、傍晚這3個(gè)黃金時(shí)段跑步，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)消化酶活性，對(duì)消化功能有積極作用。不過跑步要根據(jù)自身身體狀況適度進(jìn)行。