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職場人肩膀脫臼癥狀有疼痛、腫脹、畸形、活動受限、彈性固定等。預(yù)防措施包括正確坐姿、合理運動、做好熱身、避免過度勞累、增強肌肉力量等。 1. 癥狀：疼痛是脫臼后最明顯的癥狀，多為劇烈疼痛；脫臼部位周圍組織受損，會出現(xiàn)腫脹；關(guān)節(jié)失去正常形態(tài)，外觀上有畸形表現(xiàn)；脫臼后關(guān)節(jié)無法正?；顒?，活動范圍受限；還會出現(xiàn)彈性固定，即關(guān)節(jié)保持在一個特定位置，被動活動時有彈性阻力。 2. 預(yù)防：保持正確坐姿，避免彎腰駝背，減輕肩部壓力；合理安排運動，如游泳、瑜伽等，鍛煉肩部肌肉；運動前做好熱身，使肩部關(guān)節(jié)和肌肉提前適應(yīng)運動狀態(tài)；避免長時間連續(xù)工作，防止肩部過度勞累；通過啞鈴訓(xùn)練等方式增強肩部肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 了解職場人肩膀脫臼的癥狀和預(yù)防措施，能幫助職場人更好地保護肩部健康。若出現(xiàn)疑似脫臼癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。