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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫欣 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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預(yù)防腱鞘炎可從保持正確姿勢(shì)、避免過度勞損、注意保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食等方面入手。 1. 保持正確姿勢(shì)：工作或使用電子設(shè)備時(shí)，保持手腕自然伸直，避免長(zhǎng)時(shí)間彎曲或伸展，減少對(duì)腱鞘的壓力。 2. 避免過度勞損：避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性的手部動(dòng)作，如打字、玩手機(jī)游戲等，定時(shí)休息，放松手部肌肉。 3. 注意保暖：寒冷會(huì)使腱鞘收縮，加重炎癥，因此要注意手部保暖，可佩戴手套。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行手部和腕部的伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量和靈活性，如握拳、伸展手指等。 5. 合理飲食：多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、牛奶等，有助于維持腱鞘的健康。 通過以上方法可以有效降低腱鞘炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)手部疼痛、腫脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-08-09 08:53
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