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骨折康復期，營養(yǎng)與運動搭配需關注蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)攝入，以及運動強度、運動時間等方面。 1. 蛋白質(zhì)：是骨折修復的重要原料，可多吃瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，促進骨痂生長和傷口愈合。 2. 維生素：維生素D能促進鈣的吸收，可通過適當曬太陽和食用富含維生素D的食物如蛋黃、魚肝油等獲?。痪S生素C有助于膠原蛋白合成，可多吃新鮮蔬果。 3. 礦物質(zhì)：鈣是骨骼的重要組成成分，可多喝牛奶、吃蝦皮等補鈣；鋅能促進骨折愈合，可適當攝入含鋅豐富的食物如堅果。 4. 運動強度：早期以輕微活動為主，如肌肉收縮舒張運動；隨著恢復逐漸增加強度，可進行關節(jié)活動度訓練、負重訓練等。 5. 運動時間：開始時每次運動時間不宜過長，可逐漸延長，同時要保證充足休息，避免過度勞累。 骨折康復期合理的營養(yǎng)與運動搭配對恢復至關重要。要保證營養(yǎng)均衡，為骨折愈合提供充足物質(zhì)基礎；同時根據(jù)恢復情況科學安排運動，促進功能恢復。但具體情況因人而異，如有疑問，建議咨詢醫(yī)生。