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劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，主要因乳酸堆積、肌肉拉傷、缺乏鍛煉、電解質(zhì)失衡、炎癥反應(yīng)等?？赏ㄟ^(guò)休息、熱敷、按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物緩解。 1.乳酸堆積：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉無(wú)氧呼吸產(chǎn)生乳酸，堆積后引發(fā)酸痛。休息可促進(jìn)乳酸代謝。 2.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)中姿勢(shì)不當(dāng)或用力過(guò)猛，易致肌肉拉傷。拉傷后應(yīng)先冷敷，48小時(shí)后熱敷。 3.缺乏鍛煉：平時(shí)鍛煉少，突然劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉不適應(yīng)。應(yīng)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。 4.電解質(zhì)失衡：運(yùn)動(dòng)出汗多，電解質(zhì)流失，影響肌肉正常功能?？裳a(bǔ)充含電解質(zhì)飲料。 5.炎癥反應(yīng)：肌肉損傷引發(fā)炎癥，釋放致痛物質(zhì)?？煞貌悸宸?、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等藥物緩解，但需遵醫(yī)囑。 劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛較常見(jiàn)，原因多樣?？赏ㄟ^(guò)休息、熱敷、按摩等緩解，嚴(yán)重時(shí)可用藥。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。