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老年人失眠可通過(guò)食物安神助眠，常見的有牛奶、小米、香蕉、蓮子、蜂蜜等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 小米：含有豐富的色氨酸和淀粉，進(jìn)食后可促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，起到助眠作用。 3. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，有助于改善睡眠質(zhì)量。 4. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)心煩失眠等癥狀有一定的緩解作用。 5. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 這些食物對(duì)于老年人失眠有一定的安神助眠作用，但食物作用有限。若失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的老年病科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。