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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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顧衛(wèi)瓊 主任醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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職場人士想突破身高瓶頸長高，可從營養(yǎng)補充、運動鍛煉、睡眠保障、藥物輔助等方面入手。 1. 營養(yǎng)補充：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，為骨骼生長提供充足原料。 2. 運動鍛煉：選擇有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，刺激骨骼生長板，促進骨骼發(fā)育。 3. 睡眠保障：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，因為生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，良好的睡眠有利于生長激素的分泌。 4. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用碳酸鈣、維生素D、賴氨酸等藥物，輔助促進骨骼生長。但用藥需遵醫(yī)囑。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于焦慮、壓力大的狀態(tài)，不良情緒可能影響生長激素的分泌。 職場人士想要長高，需綜合運用多種方法。通過合理的營養(yǎng)、適當?shù)倪\動、充足的睡眠以及必要的藥物輔助等，有可能突破身高瓶頸。若對身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診咨詢。
2025-08-11 08:35
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